Lesplanning Senioren
 

Net zoals bij de jeugd wordt er in blokken van 4 lessen getraind elke 5 de les wordt er gebruik gemaakt van het het ballenkanon. Les 1, les 15 en 30 wordt er gefilmd de filmpjes worden tijdens of na de les of per mail besproken.Voor volwassen gelden dezelfde aandachtspunten als bij de jeugd.

klik HIER voor week 15 tm 30 (dubbel)

Week 1 wedstrijdjes en film (enkel)

Af en toe wordt de wedstrijd even stilgelegd en bepaald situaties worden dan besproken, hoe anders of beter had gekund zodat iedereen er wat van kan leren. De filmpjes kunnen naar je toe worden gemaild indien je dat op prijs stelt om het thuis nog even rustig na te kijken.
 

Week 2,3,4 Thema service en service return (enkel)

Plaatsing van de service in de hoeken of op het lichaam, het effect in de service de snelheid van de service.
De plaatsing van de return diep, ruime marge over net met veel spin is optimaal. Bij tweede service return is een aanvallende bal vaak beter hoog pakken na de stuit en gelijk aanvallen naar het net indien mogelijk en bij je speltype past.

Week 5,6,7,8 Thema forehand en backhand (enkel)

Afhankelijk van het nivo wordt er getraind op de techniek van de forehand en de backhand. Met topspin, vlak of met slice.
Er wordt ook gelet op de plaatsing de lengte en diepte van de slagen. De vastheid en het tempo van de slagen.
Bij ondiepe slagen van de tegenstander is het belangrijk om deze ballen sneller te nemen om zo de druk te kunnen verhogen.
Bij hele lange diepe ballen van de tegenstander kun je maar het beste dezelfde bal terug slaan deze bal is te moeilijk om op aan te vallen.

Week 9,10,11 Oplopen plus netspel (enkel)

Eerst zullen de volleys goed worden getraind de forehand volley de backhandvolley de smash. Daarna combinaties.
De volgende stap is om vanachter naar voren te komen naar het net toe dit kan bijv op een korte bal van de tegenstander zijn.
Tenslotte zal er uit wedstrijdsituaties geoefend worden om vaker naar het net te gaan op de juiste moment om zo beter te leren volleren en makkelijk en sneller te rally af te leren ronden.
 

Week 12,13,14 tactische training enkelspel. (enkel)

Belangrijk hierbij is om te weten wat voor speltype je hebt. Wil je zelf graag scoren ben je ongeduldig? Wil je graag wat beheerster leren spelen?
Of ben je heel verdedigend en wil je graag wat meer zelf te aanval zoeken?
De posities op de baan waar je het beste kunt gaan staan komen aan bod bij enkelspel.
De telling bij tennis komt ook aan bod indien je de telling steeds vergeet kan je ook het internet raadplegen er is geen sport waar over zoveel is geschreven als tennis. Door middel van verschillende wedstrijdsituaties zal de tactiek van het enkelspel getraind worden.

Week 15 wedstrijdjes en film (enkel)

Af en toe wordt de wedstrijd even stilgelegd en bepaald situaties worden dan besproken, hoe anders of beter had gekund zodat iedereen er wat van kan leren. De filmpjes kunnen naar je toe worden gemaild indien je dat op prijs stelt om het thuis nog even rustig na te kijken.

 

 

 

Week 2,3,4 Thema service en service return (Dubbel)

Plaatsing van de service in de hoeken of op het lichaam, het effect in de service de snelheid van de service.
De plaatsing van de return diep, ruime marge over net met veel spin is optimaal. Bij tweede service return is een aanvallende bal vaak beter hoog pakken na de stuit en gelijk aanvallen naar het net indien mogelijk en bij je speltype past.

Week 5,6,7,8 Thema forehand en backhand (Dubbel)

Afhankelijk van het nivo wordt er getraind op de techniek van de forehand en de backhand. Met topspin, vlak of met slice.
Er wordt ook gelet op de plaatsing de lengte en diepte van de slagen. De vastheid en het tempo van de slagen.
Bij ondiepe slagen van de tegenstander is het belangrijk om deze ballen sneller te nemen om zo de druk te kunnen verhogen.
Bij hele lange diepe ballen van de tegenstander kun je maar het beste dezelfde bal terug slaan deze bal is te moeilijk om op aan te vallen.

Week 9,10,11 Oplopen plus netspel (Dubbel)

Eerst zullen de volleys goed worden getraind de forehand volley de backhandvolley de smash. Daarna combinaties.
De volgende stap is om vanachter naar voren te komen naar het net toe dit kan bijv op een korte bal van de tegenstander zijn.
Tenslotte zal er uit wedstrijdsituaties geoefend worden om vaker naar het net te gaan op de juiste moment om zo beter te leren volleren en makkelijk en sneller te rally af te leren ronden.
 

Week 12,13,14 tactische training enkelspel. (Dubbel)

Belangrijk hierbij is om te weten wat voor speltype je hebt. Wil je zelf graag scoren ben je ongeduldig? Wil je graag wat beheerster leren spelen?
Of ben je heel verdedigend en wil je graag wat meer zelf te aanval zoeken?
De posities op de baan waar je het beste kunt gaan staan komen aan bod bij enkelspel.
De telling bij tennis komt ook aan bod indien je de telling steeds vergeet kan je ook het internet raadplegen er is geen sport waar over zoveel is geschreven als tennis. Door middel van verschillende wedstrijdsituaties zal de tactiek van het enkelspel getraind worden.

Week 15 wedstrijdjes en film (Dubbel)

Af en toe wordt de wedstrijd even stilgelegd en bepaald situaties worden dan besproken, hoe anders of beter had gekund zodat iedereen er wat van kan leren. De filmpjes kunnen naar je toe worden gemaild indien je dat op prijs stelt om het thuis nog even rustig na te kijken.